9 Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat

ingin-gemuk

Cara menambah berat badan secara cepatMenambahkan berat badan bisa dimulai dengan cara mencukupi kebutuhan kalori di dalam tubuh dan dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan, seperti dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan dalam takaran konsumsi yang banyak. Anda bisa mencoba cara untuk menambah berat badan berikut ini.

yuk-timbang-berat-badan-dengan-benar
Cara menambah berat badan secara cepat
yang pertama yaitu tingkatkanlah porsi makan atau makanlah lebih sering. Cara yang satu ini sudah tak asing lagi untuk menambahkan berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, tubuh anda akan mendapat lebih banyak asupan dalam membentuk tubuh yang berisi. Anda juga bisa makan lebih sering, misalnya sebelum makan hanya 3 kali sehari dengan porsi yang kecil, maka Anda dapat meningkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

Kedua, perbanyaklah minum air putih. Hal yang mungkin bisa dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tak mementingkan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan juga sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman yang bersoda secara tidak langsung tubuh rusak karena di dalam minuman bersoda ada zat kimia yang mungkin bisa berbahaya bagi tubuh. Biasakanlah minum air putih terutama saat pagi hari

Semakin banyak mengkonsumsi air putih tubuh anda akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan di dalam tubuh pun membaik sehingga bisa lebih menyerap gizi makanan dengan sempurna. Cukup 8 gelas per hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Ketiga, perbanyaklah konsumsi karbohidrat. Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : sayuran, nasi merah, buah-buahan dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti roti dan sereal. Makanan yang berbahan dasar gandum adalah makanan yang kaya serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

[wp-stealth-ads rows="2"]

Keempat, mencukupi kebutuhan protein. Sumber protein yang sehat bisa berasal dari ikan, daging ayam dan kacang-kacangan yang bisa mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kelima, kunyahlah makanan sampai halus. Mengunyah makanan sampai halus mungkin tampak sepele. Namun , mengunyah makanan hingga halus dapat membantu anda untuk menambah berat badan, hal ini karena bisa mempermudah tubuh untuk mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan tersebut agak keras, sehingga sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Keenam, mencukupi kebutuhan mineral. Sumber mineral bisa diperoleh dari susu, buah-buahan, sayuran, keju, kacang-kacangan dan daging merah,  untuk mencukupi kebutuhan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ketujuh, mencukupi kebutuhan vitamin. Sumber vitamin bisa didapatkan dari berbagai aneka buah-buahan, seperti misalnya stroberi yang mengandung vitamin C ataupun pisang yang kaya kandungan vitamin E.

Baca Juga : Faktor-Faktor Yang Harus Diketahui Jika Badan Susah Gemuk

Kedelapan, mencukupi kebutuhan lemak. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak omega-3, tak jenuh ganda dan omega-6. Sumber lemak omega-3 bisa didapatkan dari kacang kenari dan ikan. Sedangkan sumber lemak omega-6 bisa didapatkan dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa dan jagung.

Kesembilan, hindarilah minum sebelum makan. Minum air putih sebelum makan sangat dianjurkan untuk anda yang sedang menjalani program diet, akan tetapi tidak di anjurkan untuk penambahan berat badannya. Minum air sebelum makan bisa membuat perut merasa kenyang terlebih dahulu sehingga menyebabkan porsi makanan berkurang karena sudah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan.

Itulah 9 Cara menambah berat badan secara cepat. Semoga bermanfaat untuk anda yang ingin menambahkan badan secara alami tanpa harus minum obat-obatan penambah berat badan.

 


Anda Serius Ingin Menambah Berat Badan?, Ingin Menggemukan badan? Ingin tampil lebih percaya diri karena tidak kurus lagi.?
Silahkan Klik
Disini