Cara Menggemukan Badan Secara Cepat

ingin-gemuk

Cara Menggemukan Badan secara cepat– Apabila  dalam menginginkan berat badan yang ideal biasanya banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk diet dengan cepat, dan sudah pasti ada pula cara untuk dapat menggemukan badan yang bisa anda lakukan dalam satu minggu. Untuk memperoleh bentuk tubuh proporsional merupakan dambaan semua orang, sementara itu  untuk  yang memiliki  berat badan yang lebih biasanya  ia melakukan diet untuk bisa mengecilkan badan yang dimilikinya, dan juga sebaliknya. Dalam menaikkan berat badan yang anda miliki bukanlah hal sulit apabila kamu tahu h berbagai hal yang semestinya untuk dilakukan dalam mencapai serta apa aja yang dapat menyebabkan berat badan sulit naik, mungkin dapat dicari solusinya.

menimbang-berat-badan

Sekarang ini banyak orang yang berkeinginan  serba cepat serta singkat dalam memperoleh sesuatu, dan itu juga termasuk dalam memperoleh berat badan ideal. Apabila kamu  berkeinginan untuk bisa gemuk  dengan singkat dalam satu minggu, maka sebaiknya lakukanlah dengan cara yang alami tdan hindari pengggunaan obat  penggemuk badan. Dengan melakukan cara yang alami  pada umumnya tidaklah memiliki efek samping, dalam jangka pendek ataupun untuk jangka panjang. Dan berikut ini akan kita bahas berbagai cara dalam menggemukan badan selama satu minggu yang dapat anda lakukan :

  1. Perbanyak Makan

Cara pertama ialah perbanyaklah  makan atau sering makan, akan tetapi  butuh diperhatikan bahwa anda tidak boleh sembarangan makan. Dan makanan yang boleh dikonsumsi ialah makanan yang sehat, dan untuk  junk food harus dihindari. Anda mendambakan agar berat badan bisa naik, bukan dengan cara menambah lemak yang jahat serta kolesterol di tubuh. Akan tetapi lebih pada memperbanyak konsumsi karbohidrat serta protein,  dan terlebih lagi untuk makanan yang banyak mengandung kalori tinggi, namun tentu aja makanan yang sehat sehat, seperti halnya  kacang, telur, selai kacang, daging, keju, susu, buah alpukat, mangga pisang, serta buah-buahan kering, dan juga yang lainnya. apabila  kamu termasuk orang  malas makan, maka sangat dianjurkan untuk menambah nafsu makan terlebih dahulu agar  dapat makan lebih lahap serta teratur dengan tidak terbebani.

  1. Minum Air Putih

Air putih merupakan komponen yang paling utama di tubuh, dan rata-rata hingga mencapai 65% berat tubuh yang ada di orang dewasa. Sangat dibutuhkan banyak air untuk tubuh agar memiliki fungsi dengan optimal, untuk itu maka jika tubuh kekurangan minum air putih  akan sangat merugikan untuk kesehatan. Sementara itu metabolisme tubuh yang lancar  bisa membuat berat badan menjadi ideal. Oleh karena itu perbanyaklah minum air putih, setidaknya dalam sehari konsumsi minimal 8 gelas dengan rutin. Selain itu akan dapat meningkatkan berat badan yang ada di tubuh yang dikarenakan lancarnya proses metabolisme, selain itu  juga dapat meningkatkan massa tubuh dengan langsung karena air bisa  didistribusikan ke seluruh tubuh, yang kemudian jaringan otot  sehat akan mengandung air sampai 75%.

  1. Aturlah Waktu Tidur

Dalam proses menggemukan badan selama satu minggu hal yang harus anda perhatikan  ialah dengan mengatur waktu tidur tiap harinya. Jika anda terlalu sering begadang ataupun tidur  yang terlalu larut maka dapat  menghambat pertambahan berat badan yang anda miliki. apabila  tidak melakukan hal yang penting, maka hindarilah tidur yang terlalu larut, atau lakukan kegiatan tersebut di besok pagi  hari. Untuk itu maka aturlah jadwal keseharian dengan baik agar ada waktu tidur untuk bisa lebih awal. Apabila  Anda mempunyai gangguan ketika tidur,  atau tak dapat cepat tidur ataupun menjurus insomnia, maka hendaknya  anda segera  atasi karena hal itu sangatlah menguras energi.

  1. Makan Teratur

Memperbanyak porsi makan adalah hal yang sangat dianjurkan agar bisa  menaikkan berat badan dengan  cepat dan tepat, namun tak boleh melakukannya dengan asal-asalan, sementara itu harus anda lakukan dengan teratur, dan jangan hanya cukup sekali kali duakali makan dalam sehari. Anda sebaiknya makan  di pagi hari,  siang hari, sore hari, serta makan malam yang tidak boleh dilewatkan. Kamu  bisa makan sampai 4 kali dalam satu hari karena hal  ini memang menjadi program untuk dapat menaikkan berat badan, walaupun hal ini tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki berat badan yang ideal.

  1. Konsumsi jus ataupun smoothies

Smoothies adalah minuman yang  berbahan dasar dari buah kemudian dicampur dengan susu ataupun yoghurt serta bahan lain yang kemudian anda blender hingga halus, seperti halnya dengan jus yang biasanya kita buat. Baik untuk jus maupun smoothies, sangat cocok dipergunakan untuk menambah berat badan. hal ini dikarenakan, tubuh lebih mudah untuk bisa menyerap nutrisi makanan jika dihaluskan terlebih dahulu. Sementara itu untuk program meningkatkan  berat badan agar bisa berhasil, maka kamu harus menghindari konsumsi minuman dengan  nutrisi  yang rendah. Untuk  minuman dengan gizi rendah diantaranya adalah kopi, alkohol, soda, dan juga minuman lain.

Baca Juga : Makanan yang dapat membantu menambah berat badan

  1. Sediakan camilan sehat

Pada saat anda sibuk kerja maka selalu sempatkan untuk mengonsumsi camilan yang sehat. Anda sebaiknya ngembil buah kurma, madu, avokad, kacang kedelai dan juga yang lain. Yang banyak mengandung nutrisi tersebut sangat dibutuhkan tubuh, utamanya  untuk dapat menambah berat badan menjadi ideal. Dan sebisa mungkin hindarilah makanan digoreng yang menggunakan minyak bekas untuk menggoreng. Karena mempunyai kandungan lemak serta kolesterol jahat yang buruk untuk kesehatan tubuh

  1. Tambahkan kalori

Lemak beda kalori, meskipun banyak yang beranggapan sama. Kalori adalah sumber energi yang terbaik bagi tubuh. Untuk itu kebutuhan dari kalori tiap orang berbeda dan tergantung banyak dari energi yang dikeluarkan. Dalam menambah asupan kalori tiap harinya sangatlah penting dalam melakukan menaikan berat badan yang cepat. Dan anda juga bisa menaburkan keju parut pada  roti, ataupun anda menambahkan telur dadar di sup ayam. Meskipun demikian, kamu perlu hati-hati, karena kalori yang berlebih bisa memicu diabetes.

  1. Hindari rokok

Saya sangat yakin kamu pasti telah tau bahaya dari merokok untuk kesehatan. Rokok ini mengandung berbagai senyawa kimia yang memiliki racun dan bisa menyebabkan penyakit kanker, gangguan janin, impotensi, dan yang lainnya. Dan sampai saat ini banyak sekali kasus kematian yang diakibatkan merokok. Dan selain itu, asap rokok dengan tidak langsung menyebabkan badan menjadi  kurus. Rokok ini juga memicu menurunkan nafsu makan yang anda miliki, untuk itu  dapat membuat tubuh menjadi tidak banyak mendapatkan asupan nutrisi utamanya adalah kalori.

  1. Kunyah makanan hingga halus

Dalam mengunyah makana terbilang kegiatan yang sepele untuk kita. Dan  jarang yang menghitung berapa banyak kunyahan dari setiap makanan yang anda konsumsi. Akan tetapi meskipun demikian, dalam mengunyah makanan sangatlah penting dalam menambah berat badan dengan alami.

Demikianlah ulasan mengenai Cara Menggemukan Badan secara cepat, semoga informasi ini bisa memberikan manfaat untuk anda.


Anda Serius Ingin Menambah Berat Badan?, Ingin Menggemukan badan? Ingin tampil lebih percaya diri karena tidak kurus lagi.?
Silahkan Klik
Disini