Makanan yang dapat membantu menambah berat badan

ingin-gemuk

Makanan yang dapat membantu menambah berat badan Banyak alasan mengapa seseorang ingin melakukan penambahan berat badan, mulai dari untuk memperbaiki penampilan, memperbesar otot tubuh,  meningkatkan kepercayaan diri, sampai alasan kesehatan. Untuk itu mereka akan mencoba beberapa cara menambah berat badan secara sehat dan alami. Memang benar bahwa minuman soda yang memiliki kandungan banyak gula dan berbagai junk food dapat menambahkan berat badan, namun tentunya tak baik bagi tubuh dalam jangka waktu panjang.

makanan-penambah-berat-badan

Cara yang terbaik untuk menambahkan berat yaitu dengan makan secara sehat dan alami, dan juga memperhatikan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh. Berikut ini daftar makanan yang dapat membantu menambah berat badan :

Pertama, daging merah. Apabila anda ingin untuk menambahkan berat badan, maka tingkatkan asupan daging merah. Misalnya steak, yang mengandung banyak zat besi dan protein. Anda membutuhkan kandungan lemak yang tinggi dalam setiap potongannya. Selain itu, ada juga sosis sapi, iga, potongan daging sapi tenderloin, soto daging dan lain sebagainya. Makanan-makanan ini tinggi kolesterol dan juga cocok untuk kebutuhan anda.

Kedua, susu sapi murni. Gantilah susu anda dengan susu sapi murni. Terlebih untuk anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skim atau susu tanpa lemak. Anda membutuhkannya dalam membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi yang murni sangat bernutrisi tinggi, terutama vitamin A dan vitamin D. Anda dapat menggunakan susu dengan banyak seperti dengan mencampurkan oatmeal, sereal,  ataupun dalam bentuk segelas susu murni untuk diminum. Jika anda terbiasa untuk minum kopi,maka  gunakanlah susu sapi  murni sebagai creamer nya.

[wp-stealth-ads rows="2"]

Ketiga, selai kacang. Selai kacang dikemas dengan lemak dan protein, sehingga sangat cocok untuk anda yang ingin menambahkan berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 4 gram protein dan 100 kalori. Selain itu selai kacang juga tinggi akan kandungan magnesium, folat, vitamin E dan vitamin B3. Anda dapat menikmatinya bersamaan dengan oatmeal atau roti. Saat memilih produk selai kacang, pilihlah produk selai yang murni dan alami, tanpa kandungan gula yang tinggi dan berbagai bahan tambahan lainnya. Pelajarilah kandungannya pada kemasan atau label produk masing-masing.

Baca Juga : 9 Cara Menambah Berat Badan Secara Cepat

Keempat, buah-buahan tropis. Hidup di negara tropis seperti di Indonesia, rugi jika tidak mengeksploitasi berbagai jenis buah tropis yang baik untuk menambahkan berat badan. Sebut saja pisang, mangga, pepaya dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan tersebut akan akan memberi anda energi yang lebih setiap hari.Tambahkanlah sebanyak mungkin buah dalam pola makan anda sehari-hari. Tidak perlu khawatir, karena tak ada orang yang menjadi terlalu gemuk hanya karena mengkonsumsi buah-buahan.

Keenam, roti gandum. Rajin mengkonsumsi roti merupakan permulaan yang bagus  untuk menambahkan berat badan dengan sehat. Khususnya roti gandung yang murni. Berbeda dengan potongan roti putih yang biasanya kita makan saat kita masih kecil, roti gandum lebih menyehatkan karena banyak kandungan nutrisinya. Roti gandum mengandung fiber atau serat dan beberapa mineral yang tak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan energi yang lebih selain lebih sehat untuk pencernaan.

Itulah daftar Makanan yang dapat membantu menambah berat badan yang bisa anda coba. Dengan daftar makanan untuk penggemukan badan diatas anda tidak perlu bersusah payah untuk minum obat kimia penggemuk badan yang justru akan berbahaya pada anda.


Anda Serius Ingin Menambah Berat Badan?, Ingin Menggemukan badan? Ingin tampil lebih percaya diri karena tidak kurus lagi.?
Silahkan Klik
Disini